douleur viscérale

Astuces en vrac


  • Dormir sur le coté gauche car cela facilite la digestion (pris sur le site d'une pro-ana américaine)
  • Manger dans une petite assiette
  • Faire des travaux manuels pour occuper ses mains et éviter de manger (tricot, acrapbooking, dessin, instruments...)
  • Fractionner les prises alimentaires (prendre 6 mini repas vaut mieux que 3 gros repas car cela fait travailler d'avantage l'organisme pour le même nombre de caolries ingérées)
  • Mâcher jusqu'à ce que la nourriture se dissoud
  • Savoir analyser les étiquettes nutritionnelles
  • Prendre des fruits frais et non transformés
  • Opter pour des aliments complets et non raffinés
  • Congeler les aliments pour perdre des calories sur les calories ingérées (yaourts...)
  • Se relaxer (bain, massages, application de crême, lire, écouter de la musique...)


01/06/2012
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